la psicologia clasica esta francamente limitada,respecto a que no contempla la posibilidad de entrenar la mente,los sentidos,y aun el organismo;el cerebro es el regulador de todas las funciones de percepcion,
sensacion y movimiento.respecto al como del cerebro o el porque y para que,debemos ir mas alla de la psicologia;el origen del cerebro nuestro es la corteza profunda,comun a todos los reptiles,desde ahi evoluciono hasta el cerebro actual,pero la base antigua aun existe en el nuestro,por eso tenemos
2 clases de funciones en el cerebro,una instintiva y fisica,la otra organizada y pensante;sabemos entonces que el cerebro viene desde algo y que va hacia algo,ya que sigue evolucionando,y esto lo sabemos porque hay terminales sensibles cuya capacidad en los sentidos,solo es usada en 1/100 (centesimo) del total,vale decir
un estimulo debe ser tan fuerte como para impresionar 100 fibras nerviosas al menos para que el cerebro lo pueda clasificar y diferenciar con precision,el futuro es aprovechar la capacidad de percepcion y refinar la precision del cerebro;
que busca el control mental ?
1)-primero busca fortalecer la concentracion y la atencion,parapoder hacer mas precisos,los sentidos,y asi contar con una herramienta de percepcion mas fina y con una fuerte capacidad de concentracion.
2)-la concentracion,ademas de darnos mas capacidad para aprender y aplicarlos en la vida diaria,es importante pues nos permite en el mismo tiempo,que antes necesitabamos para recibir,y procesar una informacion,se reduce casi al instante;(la mente recibe todas las informaciones combinadas,las organiza y saca conclusiones en el acto;)
3)-ese poder de concentracion que nos permite adaptarnos y responder mas rapido a los estimulos de afuera,ademas lo aplicamos a nosotros mismos;los problemas externos no deben alterarnos,nuestra mente debe pensar con serenidad inalterable,las presiones y preocupaciones emocionales solo entorpecen la solucion de lo problemas;la mas de las veces,el problema en si no es tan grave,como el daño que nos hace la preocupacion,enfermedades como el stress,la tension,el asma,alergia,ulcera,envejecimiento,problemas
circulatorios y digestivos,son resultado de la presion de la mente sobre el cuerpo;
se aprende a usar la mente para :
1)-para pensar correcta,organizadamente y serenamente;
2)-para aliviar la tension emocional y regular el cuerpo;
3)-aprender a encontrar la fuerza interior del yo;
la 3a,o ultima etapa es consecuencia de las 2 etapas anteriores,el pensamiento es capaz de de visualizar formas y como las formas arrastran energia,es capaz de aplicarla por medio de las aspiraciones o deseos superiores,es capaz no solo de vencer el desequilibrio de la energia en el cuerpo,suprimiendo las faltas y excesos,sino que ademas es capaz de concentrar y potenciar la energia misma que se manifiesta como triple energia:
-energia sanguinea (celulas,hormonas,etc)
-energia eterea (equilibrio de los centros de energia)
-energia mental (es conciente como la energia circula en su cuerpo y como el pensamiento ayuda a su cuerpo.)
la mente pronto controla precisamente las emociones,la depresion,ansiedad,los excesos,inhibiciones,
vicios,condicionamientos perjudiciales,entonces busca el estado de armonia y se cumplen las 3 etapas necesarias :
1)-callar el ruido externo;
2)-estabilizar la mente interna;
3)-brote de la energia interior del yo.
entonces es cuando la mente puede obrar en los 2 extremos opuestos,no solo en el aspecto medio o bienestar del individuo con el medio y sus emociones,sino que actua en los 2 extremos,inferior,o nivel metabolico organico,y dirige el pulso,latidos,hormonas,(la energia en su cuerpo),y en el superior,extremo abstracto,va mas alla del pensamiento en la materia,tiene experiencias misticas como viajes astrales,clarividencia,
desdoblamientos y demas.
ejercicios de control mental :
respecto a los ejercicios,que hay para potenciar la mente,existen cientos,pero la mayoria de los entrenamientos no son efectivos porque o abruman y cansan la mente o son demasiado misticos o demasiado mecanicos e insensibles;lo adecuado es practicarlos solo 2 o 3 veces, a lo sumo, por semana y descansar 1 semana al mes;practique solo 2 o 3 ejercicios distintos y repita cada ejercicio solo 2 veces en cada sesion,el tiempo de practica no debe pasar de 15 minutos;los objetivos son relajacion-conciencia muscular-concentracion y
direccion del pensamiento;
ejercicio 1:
oscuridad : para relajar el cuerpo;en la oscuridad,en la cama respire lento,y comience a aflojar los musculos desde la punta de los pies ascendiendo hasta llegar a la cabeza;tarde unos segundos en relajar cada musculo,trate de verlo mentalmente,como se relaja ,debe practicarlo cerca de 2 o 3 semanas hasta completar la relajacion en 1 minuto (esto lleva cerca de un mes);luego podra relajarse casi al instante y en cualquier lugar y situacion,con esta relajacion suele abrirse y cerrar las practicas;
ejercicio 2
conciencia muscular : de pie,parado,trabe cada grupo muscular por vez,aspirando lento y retenga en tension los musculos de esa zona unos 10 segundos,con 3 respiraciones suaves,sienta como se nutren de sangre esos musculos;este ejercicio endurece el abdomen,brazos espaldas,y miembros,y enseña a controlar el movimiento de los musculos;(no debe durar en total mas 2 minutos,ni debe doler la tension.)no lo practique si esta enfermo;
ejercicio 3
respiracion : es nuestra forma de recibir energia y de hacerla circular en nuestro organismo,en general se respira mal,se aspira mucho aire y no se larga todo,cada vez,queda en la parte baja de los pulmones algo de aire remanente,viciado,que al no renovarse enseguida se va viciando y nos intoxica;existen ademas 3 tipos de
respiracion,segun se llene la parte alta de los pulmones,la media que es la comun,cuando se hincha el pecho para tomar el aire,que es la mala manera de respirar,y la inferior,la verdadera respiracion,que es como respiran los bebes,casi con el abdomen,soltando primero todo el aire viciado de la parte baja y contrayendo los abdominales,larga el aire lentamente,esta es la respiracion de las artes marciales y fortalece el centro de
energia fisica; la respiracion no tiene 2 momentos como se supone sino 3 :
aspiracion : (lenta,tranquiliza,por la nariz) segun que parte de los pulmones se trabaja;
retencion : momento importante,en que el aire se estaciona,entonces es cuando se imprime el pensamiento que se desea implantar sobre la sangre que circula por el cuerpo no retenga la respiracion por mas de 20 segundos;
expiracion: soltar el aire (lentamente) por la boca al principio para sacar el aire sucio estacionado,luego por la nariz;
un ejercicio de respiracion consta de 5 respiraciones,la primera es para sacar el aire sucio,por la boca,fuerce al vientre a soltar todo el aire de la parte baja de los pulmones,las 2 respiraciones siguientes,son para nutrir al cuerpo,lentas;la cuarta respiracion trata de sentir como el aire circula por el cuerpo,por la sangre,luego de 3 semanas,se va a sentir como un hormigueo en el cuerpo,es la energia que circula y se la esta sintiendo;la ultima respiracion es para relajacion;
ejercicio 4
discernimiento : este es un entrenamiento puro de la mente y los sentidos;tome un grabador,coloquelo a una distancia media,y elija una cancion,fija,siempre la misma,escuchela;trate de prestar atencion a un instrumento musical distinto,cada vez; con este ejercicio se aprende a alternar la atencion,es mas dificil de lo que parece;
ejercicio 5
conciencia monotona: coloque un reloj cerca y concentrese en los tic-tac,trate de no sentirlos monotonos,sienta como cada uno es distinto del otro,(obviamente ponga su mente en esto y no se
distraiga) luego sienta sus latidos,trate de sentir como son distintos;
ejercicio 6
pantalla mental : sientese comodo,relaje las espaldas cierre los ojos,apague las luces intensas,primero trate de ver el gris natural de los parpados cerrados,como ese gris barre y limpia todo resto de luz de sus ojos,luego concentre sus ojos en el centro de una pantalla imaginaria,como una ventana en su frente,y trabaje visualizando colores simples;al pricipio trate de ver colores como el celeste,que calma,el azul y el violeta para la concentracion,el verde para la energia organica,y al fin el blanco sobre el que se proyectan recuerdos,
imagenes o situaciones deseadas simplemente,trabaje esta parte de la pantalla mental,recien despues de 1 mes por lo menos,de ver colores calmos,y de ver imagenes de nubes,o una pileta de agua clara y tranquila;no mezcle los colores,deje eso para despues,cundo pueda pasar de un color a otro ( alrededor de 3 meses )
es momento de usar el blanco y proyectar recuerdos pasados (y cambiarlos) y deseos imaginados y positivos, nunca egoistas;
ejercicio 7
voz : una voz como un sonido irrita tanto como puede calmar,asi como las palabras pueden herir,como pueden fortalecer,con los ojos abiertos,hable en voz natural diga una misma palabra en distintos tonos (una palabra cualquiera) y trate de buscar por lo menos 12 tonos distintos de decir algo,expresando un estado de animo,esto le enseña no solo a hablar correctamente,para poder decir lo que se quiere en el tono con que se quiere;la voz es un poder,hipnotico,y se puede aplicar a si mismo,con el tiempo escucharas no solo el tono de la voz exterior sino de una voz interna ,la de la intuicion;
ejercicio 8
mentalice cosas positivas : evoque imagenes emocionales intensas,de triunfo,por ejemplo si va a hacer fuerza para empujar algo,piense en un tigre rugiendo;esto sirve para reestimular el animo y la voluntad.
ejercicio 9
acopio de energia interna : aspire rapidamente y trabe y arrugue los musculos del abdomen,cierre los ojos y trate de pensar en una imagen deseada,veala bañada de una luz dorada,y proyecte esa imagen y deseela intensamente;todo este proceso debe durar no mas de 3 segundos,es como un espasmo que expulsa intensamente desde adentro la idea;
